بذور اللفت بذور عالية الجودة مغلفة بإحكام ومعاملة بالمبيدات الفطرية والحشرية، للإستخدام المنزلي ذات نسبة إنبات عالية ، يزرع اللفت خلال شهرى سبتمبر وأكتوبر و قد تمتد زراعته حتى شهر نوفمبر زراعة بذور اللفت مباشرة بعمق 5 مم في تربة مبللة ومجهزة ، مع المحافظة على رطوبة التربة، ولكن ليس غمرها بالمياه حتى تنبت البذور خلال 7-10 أيام يتميز نبات اللفت بإحتوائه على العديد من الفيتامينات مثل ب, ج ، بالاضافة الي الكالسيوم والفسفور والحديد وحامض الإسكوربيك وقلة سعراته الحرارية، ويمكن تناول أوراق نبات اللفت أيضاً لإحتوائها على العديد من الفوائد الغذائية ومن أهم فوائده : 1. يحتوي اللفت على مادة النترات nitrates والتي تساعد في تقليل ضغط الدم، وفي منع التجلطات، وفي علاج حالات الخلل الباطني Endothelial dysfunction، كما يحتوي اللفت أيضاً على البوتاسيوم مما يساعد في خروج الصوديوم من الجسم وتقليل ضغط الدم، ولكن ينصح بأكل كميات متوازنة من اللفت وذلك لأن الدراسات لم تبين تأثير مادة النترات على المدى البعيد على الجسم. 2. يساعد تناول اللفت في محاربة بعض أنواع السرطان مثل: سرطان البروستات، وسرطان البنكرياس، حيث أظهرت الدراسات أن مادة سولفورفان sulforaphane التي تعطي الطعم المر لنبتة اللفت قد تكون السبب في جعل نبات اللفت له قدرة على محاربة السرطان. 3. يساعد أيضاً على الحفاظ على نسبة السكر الطبيعية بالدم مما يساعد أيضاً على عدم الاحساس بالجوع. 4. يساعد على تنظيم عمل الجهاز المناعي، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المناعية مثل السكري والسرطان والسمنة. 5. يساعد في التخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي. طريقة الزراعة : • توضع البذور وتغطى بطبقة رقيقة من التربة • تغطى بكيس بلاستيك وتوضع فى الشمس • يتم الري عن طريق الرذاذ فقط • يتم رفع الكيس بمجرد ظهور البراعم • يتم التسميد عند طول 5سم سماد متوازن ( 1 جرام / لتر ) مياه مرة كل اسبوع يفضل الزراعة فى صينية شتلات (209 او 72 خلية فوم او بلاستيك) و فى حالة البذور السميكة يفضل نقعها فى المياه لمدة 3 ساعات قبل الزراعة يمكنك عمل اختبار للانبات عن طريق وضع البذور على منديل مبلل بالمياه ووضعه فى علبة مغلقة فى الثلاجة هم الافات التى تصيب اللفت : o الحفار، الدودة القارضه ، المقاومة ، الطعم السام ، المن الوقاية والمكافحة: تتم بإستخدام إحدى المبيدات الأتية: الموسيبلان – الملاثيون o دودة ورق القطن الوقاية والمكافحة: تتم بإستخدام إحددى المبيدات الأتية: بستبان – اكتليك اهم الامراض التى تصيب اللفت: o البياض الزغبى المكافحة تتم بإستخدام إحددى المبيدات الأتية: – تراي د كس 75% 200 جم / 100 لتر ماء – تراى د كس 80 % 250 جم / 100 لتر ماء – ترايدكس 45% / 250 جم / 100 لتر ماء – دا يثين – م 45 – 80 % 250 جم / 100 لتر ماء – دال كب 6% سائل 250 سم / 100 لتر ماء – رادوميل ما نكوزيب 72 % 250 جم / 100 لتر ماء – رادوميل بلاس 50 % 150 جم / 100 لتر ماء - ريدوميل جولد مانكوزيب 68% - 150 جم / 100 لتر ماء o البياض الدقيقى المكافحة تتم بإستخدام إحددى المبيدات الأتية: - ايه كيو 10 - 58% WG - 3 جم/ 100 لتر ماء - باندل 8% SC - 125 سم3/ 100 لتر ماء - بانش 40% EC - 18.75 سم3/ 100 لتر ماء - بندازين 50% WP - 50 جم/ 100 لتر ماء - كربندازيم 50% - 50 جم / 100 لتر ماء - بيليز 38% WG - 50 جم/ 100 لتر ماء - بيوأرك 6% مسحوق (25 مليون خلية/ جم) - 250 جم/ 100 لتر ماء  عوامل انتاج محصول جيد من اللفت : - الزراعة في أرض صفراء ثقيلة جيدة الصرف. - خلط البذور بالأسمدة الحيوية لإعطاء محصول مبكر جيد الصفات. - اختيار الصنف الجيد الصفات. - مقاومة الآفات بمجرد ظهورها.